20 variácií efektívnych drepov pre dokonalé boky a zadok

Spread the love

Na ceste k dokonale vypracovaným sedacím svalom sa s nimi pravdepodobne stretne každý – milované i nenávidené drepy fungujú totiž účinnejšie, ako mnohé iné cviky. Sú tak populárne, že existujú fitness výzvy v počte drepov za deň. Tisíce ľudí posúva limity svojho tela, ale aj tento cvik môže ponúknuť oveľa viac, ako vytvarovaný zadok.

20 variácií efektívnych drepov pre dokonalé boky a zadok | Návody

Pár šťastlivcov nemôže bez cvičenia žiť, ale my ostatní sa k nemu často musíme dokopať. Preto je dobré využiť čas čo najlepšie a z jednoduchého „pokrčenia kolien“ vytvoriť súbor cvikov, ktorými posilníme celé telo, zlepšíme stabilitu a zapojíme aj hornú časť tela. Skúste sa v drepe poprechádzať, alebo pridajte za každým podrepom výskok. Zoberte si do rúk činky alebo fľaše s vodou, otáčajte sa pri každom drepe na jednu stranu… Možností je mnoho a 20 z nich nájdete v nasledujúcom videu.

20 variácií drepov

Zdroj / 20 variácií drepu pre vypracovaný zadok: youtube

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *